läuft mit einem schlechten Knie

Wenn Sie ein Hardcore Läufer oder Sprinter sind, einen schlechten Knie ist etwas, das man nie für sich wünschen. Aber auch wenn Sie nicht ein Sportler, sondern laufen als Teil Ihrer täglichen Trainingsprogramm, dann auch, schlechte Knie legen Sie Ihre Stimmung. Bad Knie sind in der Regel mit älteren Menschen in Verbindung gebracht, da ihre Kniegelenke aufgrund ihres Alters und verminderter Immunität verschlechtern. Aber bei Erwachsenen gibt es viele andere Gründe für schlechte Knie-Probleme, wie übermäßige Belastung auf die Knie, Verletzungen der Knie, Unfälle, bei denen die Knie oder Beine sind verletzt, verschiedene Krankheiten, die die Gelenke betreffen und Nebenwirkungen von Medikamenten auf die Gelenke.

Was auch immer der eigentliche Grund ist es ratsam, zu vermeiden, Laufen, Joggen, Seilspringen, oder springen, während eine schlechte Knie. Das Leiden von Schmerzen in den Knien einmal in eine Weile ist kein Grund zur Sorge, aber wenn Sie chronische Schmerzen im Knie oder häufige Schmerzen im Knie, ohne ersichtlichen Grund zu entwickeln, dann ist es ratsam, einen Arzt so bald wie möglich zu besuchen. Ärzte in der Regel über die medizinische Geschichte zu untersuchen und analysieren die x-ray Berichte oder CT-Scan, um die zugrunde liegende Ursache der Schmerzen im Knie diagnostiziert und empfehlen die Behandlung entsprechend. Aber nicht so ernst Knieschmerzen Fällen werden die in der Regel verursacht, wenn wir die Knie übermäßig zu belasten. Es könnte passieren, wenn Sie trainieren, tanzen, gehen, joggen oder laufen zu sehr auf einen bestimmten Tag. Um mehr über die Hausmittel wissen, um die schlechte Knie zu erleichtern, durch den folgenden Inhalt gehen.

Tipps schlechte Knie heilen

Cold Compress: Mit eine kalte Kompresse auf die Verletzten Knie ist bekannt als sehr effektiv bei der Heilung von Schmerzen im Knie. Alles, was Sie tun müssen, ist wickeln einige Eiswürfel in ein Baumwolltuch oder Taschentuch und legen Sie die Packung auf den Knien für 10-15 Minuten. Es wird Ihnen helfen, um loszuwerden, die Schwellung am weh Bereich, und würde auch betäuben die Knie, so dass Sie nicht das Gefühl, viel Schmerz. Abgesehen davon, können Sie ein kaltes Handtuch oder kommerziellen kalte Kompresse, die dem gleichen Zweck dient.

Pain Killers: Einige over the counter Schmerzmittel können auch dazu beitragen, dass schnelle Entlastung von einer schlechten Knie. Aber denken Sie daran, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine der über den Ladentisch Medikamente und Drogen zu konsumieren. Es ist vorteilhaft, einen Arzt zu besuchen, als er in der Lage zu verschreiben Medikamente, die kompatibel mit Ihrem aktuellen Gesundheitszustand würde. Abgesehen davon, over the counter Medikamente bergen das Risiko von Nebenwirkungen, die weiter auf Ihre Probleme hinzufügen können.

Massage-Therapie: Eine leichte Knie oder Bein-Massage kann auch zur Linderung von Schmerzen aufgrund einer schlechten Knie. Aber noch einmal, müssen Sie vorsichtig sein, da, falsche, mangelhafte und falsche Massage kann die Schmerzen im Knie weiter verschlechtern. Also immer für einen professionellen Masseur entscheiden, wer bewusst Knie Zustand, und ist ein Experte auf dem Gebiet.

Warm Dusche oder warmem Wasser einweichen: Einweichen Beinen im warmen Wasser können die Muskeln und Bänder der Beine einschließlich der Knie beruhigen. Eine Warmwasser-Dusche kann eine gewisse Erleichterung der schlechten Knie zu schaffen, wie es die Durchblutung erhöht in der Region, die sich in beruhigenden die verkürzten Muskeln und Gelenke. Aber stellen Sie sicher, dass das Wasser lauwarm und nicht heiß ist wie heißes Wasser kann Rötung im Bereich verursachen.

Das waren einige der Tipps, die Sie verwenden, um Schmerzen im Knie zu erleichtern, die sich aus schlechten Knien kann. Stretching-Übungen spielen auch eine wichtige Rolle bei Wiedererleben der Belastung von Muskeln und Gelenken im Körper. Einige leichte Bein Stretching-Übungen für schlechte Knie zu beruhigen Bänder in den Knien, und es wäre auch zu korrigieren das Knie Knochen Lage im Fall der Kniescheibe oder andere Knochen ausgerenkt werden. Aber Sie müssen wie Dehnübungen unter Anleitung eines Physiotherapeuten oder einem Fitnesstrainer durchzuführen.

Wenn Sie trainieren, dann einige leichte Übungen wie Radfahren und Schwimmen kann durchgeführt werden, da sie relativ wenig Stress setzen auf den Knien, und daher können sie sicher durchgeführt werden, wenn Sie schlechte Knie zu erleben. Aber um auf der sicheren Seite zu sein, von strengen körperlichen oder Unterschenkel Aktivitäten, die schlechte Knieschmerzen verschlimmern kann weiter verzichten.
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